生理期的小常識有哪些？生理期運動注意事項有哪些？
生理期的小常識有哪些?
1、在生理期間(特別頭2天)盡量避免洗頭，如在生理期間要洗頭，最好在中午進行。
白天陽氣重，不容易讓濕氣進入身體。
2、建議隨身帶保溫杯，時刻記得喝水。
推薦飲水:溫開水(神馬小分子水，水素水，還不如溫開水!
萬能白開水，減肥良藥)、桂圓紅棗茶 、紅糖姜水、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)
3、 忌汗蒸、 忌盆浴，最好淋浴。
(即使是最后一天)
4、飲酒:樓主曾經“不懂事”，生理期大量貪杯!
導致現在特別怕冷，生理期反應很大，腰酸背痛，痛經!
血一樣的教訓，所以現在對于生理期非常非常重視~
5、雖說不能吃生冷食品，油炸食品也應該避免。
經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。
此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。
另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。
6、體質寒冷的妹子最好少吃普通稀飯!
可以改成小米粥、南瓜粥等更加合適。
7、不要推油按摩、開背。
生理期運動注意事項有哪些?
雖然生理期間運動對健康的優點多過缺點，但還是有一些事項需要特別注意。
1.切忌節食
生理期期間身體非常需要營養，不適合特別節食。
如果擔心變胖，運動可以幫助消耗熱量，不需要用節食來減肥。
2.注意低血壓問題
生理期期間很容易有低血壓的問題，如果做倒立、重訓等瞬間運動量較大的動作，會使得血液往四肢移動，造成暈眩等癥狀，須特別小心。
雖然生理期期間做倒立，會使得經血倒流，已經被證實是無稽之談，但平時已經有低血壓問題的女生還是要注意。
3.避免游泳
雖然游泳本身對身體有好處，使用棉條下水也沒有問題，但由于生理期期間陰道容易受到感染，基于衛生，還是避免生理期時到充滿細菌的公共游泳池中游泳。
4.有子宮肌瘤等疾病者須特別小心
以上生理期可以做的運動都適用于一般健康的女生，如果有子宮肌瘤等疾病，在做運動之前最好先咨詢醫生。
此外，運動期間也不要太過勉強，只要身體覺得不適就可以暫停。
畢竟生理期對于體力還是有些影響，不要期待自己可以做到跟平常一樣的水平。
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