微資訊！中新健康丨秋乏可能是身體在預(yù)警
為什么入秋后總覺得累？
(相關(guān)資料圖)
其實(shí)，秋乏是入秋后身體調(diào)整的信號。
中醫(yī)認(rèn)為，秋主燥，燥熱耗氣傷陰，氣虛則四肢無力、神疲懶言，陰虛則口干、咽干，因?yàn)槿梭w在夏季損耗的陰津未恢復(fù)，陰津陽氣皆不足，故易出現(xiàn)疲乏。
此外，處暑至秋分時(shí)節(jié)，早晚溫差較大，中午氣溫較高，暑濕較重，濕易困脾，脾主肌肉，故會(huì)出現(xiàn)四肢疲憊無力的現(xiàn)象。
秋乏也分類型
中醫(yī)還認(rèn)為秋乏多是“氣血不足”導(dǎo)致，秋季陽氣收斂容易導(dǎo)致疲倦。
秋乏還可分為氣虛型的秋乏和痰濕型的秋乏。氣虛型秋乏容易產(chǎn)生乏力、氣短、出虛汗、越困越睡不著覺的癥狀；痰濕型秋乏，容易出現(xiàn)皮膚偏油膩、腹型肥胖、大便不清爽、下午較困倦等癥狀。
如何緩解秋乏？
面對季節(jié)轉(zhuǎn)換，可以從以下幾方面進(jìn)行調(diào)整：
【作息篇】
1.從生活起居上進(jìn)行調(diào)整，順時(shí)養(yǎng)生，早睡早起，避免熬夜、過度勞累，養(yǎng)護(hù)氣血。
2.可適度午睡半小時(shí)，緩解大腦疲勞。
3.注重紓解心情，避免思慮過度，情緒不安。
【飲食篇】
1.少吃腥膻油膩和辛辣食物，多食富含蛋白質(zhì)和B族維生素的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品，紅豆、綠豆、燕麥和新鮮的蔬菜水果等。
2.秋涼后，應(yīng)少食生冷及性味寒涼之品，以免損傷脾胃，加重“秋乏”。
3.氣虛型秋乏可食用一些黃芪、黃精、西洋參，還有補(bǔ)氣的食材，如山藥，通過補(bǔ)氣血來緩解秋乏癥狀。
4.痰濕型秋乏可食用一些枇杷、蘿卜、陳皮、茯苓等可以健脾化濕的食材或者藥材，應(yīng)對秋乏。
【運(yùn)動(dòng)篇】
1.建議白天適度運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、八段錦等。
2.上班族可經(jīng)常伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又有助于消除“秋乏”。
3.適當(dāng)曬太陽。
【調(diào)理篇】
1.按揉四神聰穴+百會(huì)穴：頭頂正中間是百會(huì)穴，它周圍4個(gè)點(diǎn)就是四神聰穴，用指腹輕輕按揉即可，四神聰穴有醒神開竅的功效，百會(huì)有鎮(zhèn)靜安神、清頭明目、醒腦開竅的功效。
2.泡腳：腳底是全身經(jīng)絡(luò)匯聚處，經(jīng)常泡腳可舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)、消除疲勞、幫助睡眠。泡腳水溫一般建議為40-42℃之間，時(shí)長建議15-20分鐘，不宜過長。
標(biāo)簽：
搶先讀
- 微資訊！中新健康丨秋乏可能是身體在預(yù)警
- 中新健康丨秋乏可能是身體在預(yù)警
- 每日頭條!它是“癌王”之一！這2個(gè)飲食習(xí)慣再不改就晚了，尤其女性
- 減脂控糖，零食界刮起“干凈配方”風(fēng)_焦點(diǎn)熱議
- 耐高溫涂層技術(shù)、北斗導(dǎo)航……這些閱兵裝備“同款”你也能用上
- 百歲老兵江春太：信念如炬照烽火征程
- 本土化二次元為何能戳中年輕人的心
- 耐高溫涂層技術(shù)、北斗導(dǎo)航……這些閱兵裝備“同款”你也能用上
- 一位高空“蜘蛛人”的一天記錄 每日關(guān)注
- 北方秋涼上線南方暑熱猶存 四川陜西等地大范圍降雨持續(xù)
- 當(dāng)前聚焦：四川陜西河南湖北等地有較強(qiáng)降水和對流天氣
- 暴雨夜襲廣元 當(dāng)?shù)剡B發(fā)暴雨紅色預(yù)警
- 鸚鵡學(xué)舌之外還會(huì)什么？最新研究發(fā)現(xiàn)能像人類一樣“第三方模仿”_每日觀點(diǎn)
- 當(dāng)博物館擁抱城市交通樞紐
- 探訪興安林下經(jīng)濟(jì)：藥豐果藍(lán)松子香|熱點(diǎn)
- 甘肅白銀統(tǒng)戰(zhàn)的“三重奏”
- 探訪興安林下經(jīng)濟(jì)：藥豐果藍(lán)松子香
- 湖北發(fā)布強(qiáng)對流黃色省級預(yù)警
- （活力中國調(diào)研行）千年峨眉“武”“動(dòng)”文旅，中外游客暢玩樂山|焦點(diǎn)關(guān)注
- 農(nóng)民團(tuán)長“喚醒”千年木偶戲
- （鄉(xiāng)村行·看振興）閩東“小紅都”煥新顏：環(huán)境變美了，人流進(jìn)來了|熱訊
- 即時(shí)看！（文化中國行）山西“空天地”安全網(wǎng)守護(hù)千年文物家底
- 2025年華北雨季持續(xù)時(shí)間和累計(jì)雨量創(chuàng)歷史紀(jì)錄 當(dāng)前看點(diǎn)
- 粉絲“同好”詐騙20多萬 網(wǎng)上找“搭子” 別把自己搭進(jìn)去|焦點(diǎn)精選
- 盤興高鐵熱滑試驗(yàn)順利完成 每日快訊
- 青海格爾木：“小枸杞”成就“大產(chǎn)業(yè)” 鋪就農(nóng)牧民增收新路 資訊
- 指紋杯熱銷 真實(shí)用還是智商稅？_每日熱聞
- 當(dāng)前關(guān)注:長江安徽至四川段船舶水污染物基本實(shí)現(xiàn)應(yīng)交盡交
- 多地推行“一市一款”校服政策：統(tǒng)一款式引發(fā)個(gè)性與安全雙重爭議
- 團(tuán)播江湖，正在剝離“曖昧經(jīng)濟(jì)”？-視焦點(diǎn)訊
- 快訊:青海格爾木：“小枸杞”成就“大產(chǎn)業(yè)” 鋪就農(nóng)牧民增收新路
- 快看點(diǎn)丨多地推行“一市一款”校服政策：統(tǒng)一款式引發(fā)個(gè)性與安全雙重爭議
- “指紋水杯”熱銷 部分產(chǎn)品故障頻發(fā)“渴哭”孩子 每日快訊
- 百日千萬招聘專項(xiàng)行動(dòng)再推多個(gè)招聘專場-每日視訊
- 進(jìn)一步規(guī)范質(zhì)量管理體系認(rèn)證 新版規(guī)則明年1月1日起實(shí)施-頭條焦點(diǎn)
- 機(jī)器人“炫”技中國高校開學(xué)季 激發(fā)青年探知欲 今日熱聞
- 以智能出版推動(dòng)產(chǎn)業(yè)變革 方正電子參加第九屆數(shù)字出版創(chuàng)新發(fā)展論壇
- 今日要聞!第二十三屆中國制博會(huì)閉幕 國際展商與采購商數(shù)量攀升
- 國家能源局：前7月中國可再生能源實(shí)現(xiàn)新突破-今日快看
- 單克售價(jià)竟然賣到2600元 天價(jià)“痛金”到底值不值？
- 焦點(diǎn)觀察：國家能源局：前7月中國可再生能源實(shí)現(xiàn)新突破
- 【快播報(bào)】黃金劇烈波動(dòng)，此時(shí)進(jìn)場“抄底”還是“接盤”？
- 9月8日月全食 我國各地可見紅月亮
- 道指收漲350點(diǎn)，科技股活躍，亞馬遜上揚(yáng)逾4%
- 能坐也能躺 中小學(xué)生午休課桌椅有了國家標(biāo)準(zhǔn) 報(bào)道
- 通訊！道指收漲350點(diǎn)，科技股活躍，亞馬遜上揚(yáng)逾4%
- 【抗戰(zhàn)勝利80周年】九三閱兵8萬羽和平鴿回家，靠的是這兩樣?xùn)|西
- 票根漫游：新潮消費(fèi)里的城與青春
- 每日焦點(diǎn)!商務(wù)部：1-7月我國服務(wù)進(jìn)出口總額45781.6億元，同比增長8.2%
- 湖北啟動(dòng)醫(yī)療機(jī)構(gòu)免陪照護(hù)服務(wù)試點(diǎn)_視焦點(diǎn)訊
- 11.46億資金助力 13省份實(shí)施“一噴多促”保秋糧豐收
- 焦點(diǎn)速讀：《互聯(lián)網(wǎng)平臺企業(yè)涉稅信息報(bào)送規(guī)定》實(shí)施后作用初顯
- 東莞臺博會(huì)規(guī)模將再創(chuàng)歷史新高 首設(shè)“亞洲臺商主題館”_每日精選
- 中國工程機(jī)械企業(yè)東南亞尋商機(jī) 攜手合作促互利共贏 每日快訊
- 【時(shí)快訊】長沙首條電煤“鐵水聯(lián)運(yùn)”專列首發(fā) 助力物流降本增效
- 話傳承謀創(chuàng)新創(chuàng)未來 首期民營經(jīng)濟(jì)大講堂在杭州舉辦
- 話傳承謀創(chuàng)新創(chuàng)未來 首期民營經(jīng)濟(jì)大講堂在杭州舉辦-重點(diǎn)聚焦
- 浙江加力“浙茶出海” 目標(biāo)2027年茶葉出口額5億美元
- 觀點(diǎn)：深圳機(jī)場旅客量和航班量創(chuàng)歷年暑運(yùn)新高
- 中國工程機(jī)械企業(yè)東南亞尋商機(jī) 攜手合作促互利共贏 微頭條
- 浙江加力“浙茶出海” 目標(biāo)2027年茶葉出口額5億美元 今日熱議
- 江蘇推行“執(zhí)法+服務(wù)”優(yōu)化法治化營商環(huán)境_熱消息
- “深空經(jīng)濟(jì)”十大產(chǎn)業(yè)方向發(fā)布 天天快報(bào)
- 焦點(diǎn)速訊：北京首個(gè)智算服務(wù)器“黑燈工廠”將于2025年年底正式投產(chǎn)
- 快訊:北京首個(gè)智算服務(wù)器“黑燈工廠”將于2025年年底正式投產(chǎn)
- 焦點(diǎn)訊息：江蘇推行“執(zhí)法+服務(wù)”優(yōu)化法治化營商環(huán)境
- 2025年服貿(mào)會(huì)期間北京擬推出20余場精品消費(fèi)活動(dòng)
- 中基協(xié)：截至二季度末資管產(chǎn)品總規(guī)模達(dá)75.38萬億元_熱議
- 中國—東盟區(qū)域醫(yī)藥交易平臺完成企業(yè)首單跨境線上交易結(jié)算
- 廈門推出八項(xiàng)措施打造第二十五屆投洽會(huì)通關(guān)“快車道”
- 山東再推“政策加油包” 助力經(jīng)濟(jì)“進(jìn)中提質(zhì)”
- 上海市區(qū)聯(lián)動(dòng)探索優(yōu)化科創(chuàng)生態(tài)建設(shè) 鏈主企業(yè)引領(lǐng)多元主體協(xié)同創(chuàng)新 焦點(diǎn)觀察
- 【速看料】“疆煤入湘”鐵水聯(lián)運(yùn)通道貫通
- 時(shí)訊：8月份中國大宗商品價(jià)格指數(shù)公布連續(xù)4個(gè)月環(huán)比上升
- 8月份中國倉儲(chǔ)指數(shù)為49.3% 后市預(yù)期保持樂觀-焦點(diǎn)熱訊
- 海內(nèi)外專家在穗論劍公共交通發(fā)展 聚焦新能源、無人駕駛
- 每日快報(bào)!中國人民銀行將開展10000億元買斷式逆回購操作
- 8月份中國倉儲(chǔ)指數(shù)為49.3% 后市預(yù)期保持樂觀|焦點(diǎn)觀察
- 從一次物流配送感受經(jīng)濟(jì)脈動(dòng)
- 9月5日央行開展1883億元7天期逆回購操作
- 動(dòng)態(tài):換季不生病 收好這份飲食速查表
- 最新：暢飲無糖飲料致血糖升高 極端“養(yǎng)生”當(dāng)心引病上身
- 當(dāng)前熱訊:多方發(fā)力 我國罕見病保障明顯提升
- 一個(gè)小方法就能測出你是不是“易瘦體質(zhì)” 真的嗎？
- 【新視野】不妨讓指紋水杯成為守護(hù)兒童的健康管家
- 消息！水果界抗氧天團(tuán)登場 維C天花板竟是它
- 一個(gè)小方法就能測出你是不是“易瘦體質(zhì)” 真的嗎？|今日熱議
- 今日關(guān)注:不妨讓指紋水杯成為守護(hù)兒童的健康管家
- 時(shí)訊：防藍(lán)光手機(jī)膜不靠譜，那防藍(lán)光眼鏡有用嗎？
- 寶寶黃疸不退？小心是膽總管囊腫在作怪
- 流感疫苗出現(xiàn)5.5元“冰點(diǎn)價(jià)”，今年以來價(jià)格多次探底 重點(diǎn)聚焦
- 黃云嵩、許嘉陽晉級中國圍棋快棋賽決賽 實(shí)時(shí)焦點(diǎn)
- 冠軍進(jìn)校園 首屆長三角體育文化交流活動(dòng)舉辦 前沿資訊
- 足壇超級“暑假工” 勒沃庫森主教練滕哈格下課-精選
- 香港賽馬會(huì)：相信賽馬運(yùn)動(dòng)能給香港帶來更多游客_新視野
- 焦點(diǎn)消息！U22國足力拼2026年U23亞洲杯正賽資格
- 焦科維奇晉級四強(qiáng)約戰(zhàn)阿爾卡拉斯
- 國際奧委會(huì)征集2026年達(dá)喀爾青奧會(huì)獎(jiǎng)牌設(shè)計(jì)
- 新疆兵團(tuán)：西梅進(jìn)入采摘期 冷鏈保鮮鋪就致富路
- 從“金頭盔”到“金飛鏢”：九三閱兵彰顯空軍頂尖戰(zhàn)力